在踏入心理治療室前，可能在心中醞釀許久才有機會化為行動，或許以下幾點可以提供一些準備的方向~
1. 接納自己需要找人談談的需求
尋求心理治療並不代表你軟弱或無能，而是你關注自身心理健康。能夠正視問題並勇於探索，這是邁向改變的第一步。
2. 理解治療需要時間
改變舊有習慣是須要反覆練習的，心理治療並非立竿見影的解決方式，而是一個在生命經驗中逐步探索與成長的過程。
能夠理解並接納治療需要時間和耐心，可以幫助你減少不必要的挫敗感，讓你更專注於療程本身。
3. 保持開放的心態
治療過程中可能會涉及你的生活經歷、內心情緒或人際關係。保持開放的態度，願意坦誠分享自己的感受和想法，能讓治療更加深入且有效。
4. 準備迎接不適感
心理治療可能會讓你接觸深層的情緒或面對長期迴避的問題，這可能導致一時的不適或痛苦感。然而，這些不適感是暫時的，是復原和成長的重要一環。
請放心，心理師會陪伴並支持你，不會讓你孤立無助地面對這些感受。
5. 明確自己的目標
在治療開始前，試著思考你希望從治療中得到什麼。例如，改善情緒控制、提升人際關係或處理特定的心理困擾。清晰的目標有助於心理師為你設計適合的療程。
6. 把任何阻力帶進治療室
心理師是經過專業訓練的專家，治療室是屬於你的空間，任何感受都可以拿來談。例如:你對治療進展的疑慮、對心理師的感受，甚至是抵觸情緒，這些都可能是療程中的重要話題，也是提升療效的契機。
7. 準備持續的自我投入
心理治療並不僅限於治療室內的時間，更需要你在日常生活中持續練習和應用學到的技巧。這樣的投入能讓治療效果更加穩固且持久。